تقنيات تعمل على تجديد البشرة

كيف تحافظ على مظهرك شابًا إلى الأبد، ما هي تقنيات تجديد الجلد التي تعمل بالفعل؟ هذا هو السؤال. لدينا بعض الإجابات

لا أحد يبقى شابًا إلى الأبد، لكن من المؤكد أن بعض الناس يبدون أصغر سناً من البقية. كيف يفعلون ذلك؟ ما هي تقنيات تجديد الجلد التي تعمل؟

الجسد كائن كلي. لتبقى شابًا، عليك أن تعتني بكم جميعًا، وليس جزءًا واحدًا منك فقط. ستجد أدناه بعض تقنيات تجديد الجلد الشاملة.

الحمية الغذائية الصحية

أول تقنية لبشرة الجلد هي اتباع نظام غذائي صحي، حيث تحتاج إلى العناصر الغذائية لتظل سعيدًا وصحيًا. يبدأ كل من الشعر الصحي والجلد والعضلات وما إلى ذلك باتباع نظام غذائي صحي. بدون العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، لا يمكنه العمل بأفضل حالاته.

هناك الكثير من موضة الحميات الغذائية، فما هو النظام الغذائي الأفضل؟ لا أحد يعلم، لكن الأشخاص الأطول عمراً يعيشون فيما يسمى “المناطق الزرقاء” وتشترك هذه المناطق في شيء واحد: الأطعمة الكاملة. لا توجد أطعمة مصنعة بمعنى آخر

الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتحسين نظامك الغذائي هي التأكد من تناول الأطعمة المطبوخة من الصفر والتي تحتوي فقط على أطعمة كاملة بما في ذلك مجموعة متنوعة من الخضروات الصحية (احصل على قوس قزح هناك وتذكر الكرنب والملفوف!)، وكذلك التوت، الفول وكميات صغيرة من الفاكهة والمكسرات والبذور. استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة والسكر الأبيض بمزيج من شراب القيقب والعسل والتمر المطحون وما إلى ذلك. عند الخبز، حاول استخدام سكر القصب الخام وسكر التمر وسكر القيقب وسكر الستيفيا وسكر جوز الهند، وما إلى ذلك حتى تحصل على مزيج من الأشياء. على الرغم من أنه
بشكل عام، حاول أن تقلل من تناول السكر لأنه، من بين أمور أخرى، يؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين وهو بروتين ضروري للحفاظ على مرونة بشرتك، وكذلك الحفاظ على صحة العضلات والعظام

يمكن أن تساعد التوابل والأعشاب أيضًا جسمك بطرق مختلفة، بما في ذلك مكافحة الالتهاب. الكركم، على سبيل المثال، هو مضاد قوي للالتهابات وغالبًا ما يباع مع الزنجبيل لمساعدة الناس على مكافحة الأمراض التي تسببها الالتهابات، مثل التهاب المفاصل. بمعنى آخر، حاول تناول كمية صحية من البهارات كل يوم واشرب مزيجًا من شاي الأعشاب

هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية في السوق اليوم، بعضها يساعد والبعض الآخر لا يساعد. من الصعب تحديد المكملات الغذائية التي لها أفضل تأثير على المدى الطويل. يبدو أن الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك لها ما يحدث لها، مثل زيت كبد السمك والفيتامينات، لكن تذكر أن تناول جرعات عالية جدًا من الفيتامينات يمكن أن يكون له تأثير سلبي أيضًا. المكملات موجودة لتكملة نظامك الغذائي الصحي، وليس تجاوزه، لذا استخدم المكملات بكميات محدودة.

باختصار، عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، حاول الحصول على القليل من كل شيء يتعلق بالأشياء الجيدة والتزم بالأطعمة الكاملة!

الترطيب

هناك حاجة إلى الترطيب مع المياه النظيفة والأطعمة التي تحتوي على الماء بشكل طبيعي (مثل الخضروات) وشاي الأعشاب وما إلى ذلك للحفاظ على مظهر الجسم وبشرة شابة

ممارسة الرياضة وتدفق الدم

ليس هناك من يتجنبه الناس – ممارسة الرياضة تحافظ على لياقتك، مما يجعلك تبدو شابًا. كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم، مما يساعد على مكافحة الأمراض، ويزيد من الدورة الدموية، مما يساعد بشرتك على البقاء شابة. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الوجه على بقاء وجهك شابًا أيضًا، عن طريق بناء العضلات في الأماكن الصحيحة.

طرق أخرى للتخلص من السموم هي من خلال البخار والساونا وأحواض الاستحمام الساخنة – سوف تتعرق من الأشياء السيئة وتزيد من الدورة الدموية. سيساعد التدليك أيضًا على التخلص من السموم من عضلاتك، بطريقة مماثلة للتمارين الرياضية (على الرغم من أنه لن يفعل الكثير لتقوية عضلات القلب والعضلات!).

وبالمثل، فإن التقشير، والذهاب إلى الحمامات (وضع صابون زيتي جدًا على جسمك يجعل بشرتك ناعمة، وبعد ذلك يتم تقشيرك)، وما إلى ذلك، سيساعد على تدفق الدم إلى بشرتك وتحسين لون بشرتك.

إذا كنت ترغب في البقاء شابًا، يجب أن تكون التمارين الرياضية أو الساونا (أو غيرها من الأنشطة الساخنة) والتدليك والتقشير جزءًا من روتينك الأسبوعي أو نصف الأسبوعي.

منتجات الجسم الطبيعية

في حين أن الشامبو المحمّل بالمواد الكيميائية قد يجعل شعرك يبدو لطيفًا على المدى القصير، إلا أنه لا يفعل شيئًا لتراكم المواد الكيميائية في جسمك. تأكد من استخدام منتجات الجسم مثل الشامبو والبلسم والعطور ومستحضرات الجسم وما إلى ذلك التي تجعل شعرك وبشرتك متوهجة والتي تحتوي على مواد مفيدة بالفعل لجسمك. هذه المقالة جيدة إذا كنت تريد نصائح حول ما يجب أن تحتويه المنتجات لتجديد شباب بشرتك. تذكر أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم – إذا وضعت شيئًا على الجلد يمتصه جسمك. لذا فأنت لا تريد حقًا وجود السموم في منتجات الجسم، لأن جسمك سيمتصها.

ضوء الشمس

نحن بحاجة إلى أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د لجسمنا. نحتاج أيضًا إلى الخروج وأن نشعر بالارتياح. حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق كل يوم والذهاب للتنزه في الريف أو المشي على الشاطئ (على الرغم من تجنب الاستلقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة جدًا)، في عطلة نهاية الأسبوع. أنت بحاجة إلى الطبيعة وأشعة الشمس لتشعر بالراحة. لسوء الحظ، حصل ضوء الشمس على سمعة سيئة لأن الناس يقضون الكثير من الوقت في الشمس، مما أدى إلى الإصابة بالأمراض والتجاعيد، ولكن بعض أشعة الشمس كل يوم ضرورية لصحتك. فقط لا تفرط في ذلك واحتفظ بالظل قدر الإمكان – فأنت بحاجة إلى القليل جدًا من التعرض المباشر للشمس

كما أن العلاج بالضوء الأحمر (وليس ضوء الشمس المباشر، على الرغم من احتوائه على ضوء أحمر) سيساعد على شفاء الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا. هذا هو السبب في أننا نقدمه هنا في الترا بيوتي.

النوم ومقاومة الإجهاد

ستبدو وتشعر بالإرهاق ما لم تحترم إيقاعك اليومي. هذه هي ساعتك البيولوجية الداخلية التي تحثك على النوم ليلاً والاستيقاظ في الصباح. إذا استمررت في تغيير الوقت الذي تذهب فيه للنوم وتستيقظ، أو تنام حيث يوجد الكثير من التلوث الضوئي، أو تنام لساعات أقل مما تحتاج، فسوف تعاني من نوع من إرهاق السفر الدائم، والذي لن يفيدك بشيء جميل. النوم الجميل الذي يتحدث عنه الناس صحيح – فأنت بحاجة إلى النوم لساعات منتظمة حتى يظل جسمك بصحة جيدة

يسبب الإجهاد مجموعة متنوعة من الأمراض والتجاعيد المختلفة. التأمل والعلاج والنوم المذكور أعلاه والوقت في الطبيعة كلها عوامل حيوية لخفض مستويات التوتر. ما يسمى بالمناطق الزرقاء، حيث يعيش الأشخاص الأطول عمراً على كوكب الأرض لديهم أكثر من الأطعمة الكاملة المشتركة. الناس هناك يضغطون أقل. هم اجتماعيون. يشاركون في التمارين اليومية كجزء من الحياة (فكر في البستنة، والمشي إلى العمل، ولعب كرة القدم وغيرها من الألعاب كنشاط اجتماعي، واللعب مع الأطفال، وما إلى ذلك، بدلاً من ضخها في صالة الألعاب الرياضية). العمل جزء من الحياة، ولكن ليس كل الحياة. هناك ضغوط قليلة تحيط بالمال. وهؤلاء الناس يعيشون أطول منا!

تجنب السموم

التدخين، وتلوث الهواء، والمواد الكيميائية … ليست مفيدة لصحتك، ولا جمالك. إذا كنت تريد أن تبدو شابًا، فمن الأفضل أن تبتعد عنها.

الخاتمة

غالبًا ما يعتقد الناس أن تقنيات الجمال وتجديد البشرة تتضمن أساسًا الكريمات والمكملات الغذائية، ولكن في الحقيقة، ينبع معظمها من الصحة الجيدة والصحة لا تتعلق فقط بما تأكله، ولكن أيضًا كيف تعيش حياتك. ابدأ في عيش حياة أكثر صحة اليوم وستبدأ في الظهور بمظهر أصغر.